Marzysz o trenowaniu pole dance w domowym zaciszu, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Dowiedz się, jak stworzyć bezpieczne i funkcjonalne mini studio w domu. Poznaj najważniejsze zasady, porady i akcesoria do pole dance, które pomogą Ci zacząć przygodę na własnych warunkach.
Domowe studio pole dance – od czego zacząć?
Trening pole dance w domu to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą ćwiczyć w dogodnym czasie i tempie. Jednak zanim zamontujesz rurę w salonie, warto dobrze się przygotować. Kluczowe znaczenie ma wybór odpowiedniego miejsca, sprzętu oraz zadbanie o bezpieczeństwo.
Wbrew pozorom, nie potrzebujesz ogromnej przestrzeni – wystarczy kilka metrów wolnej powierzchni i solidna konstrukcja, która utrzyma rurę lub inne elementy wyposażenia. Co dokładnie będzie Ci potrzebne?
Niezbędne wyposażenie do treningu w domu
Zanim przejdziesz do pierwszych obrotów, warto zadbać o odpowiednie wyposażenie. Oto najważniejsze elementy, które powinny znaleźć się w Twoim domowym studio:
Rura do pole dance
To absolutna podstawa. Rura powinna być wykonana z wysokiej jakości materiału, zapewniającego odpowiednią przyczepność. Najlepiej wybierać produkty renomowanych producentów, jak np. M-Pole Dance, którzy oferują rury statyczne i obrotowe (spin/stage). Istotna jest też możliwość bezinwazyjnego montażu – wiele modeli pozwala na zamontowanie bez wiercenia.
Materac asekuracyjny
Bezpieczeństwo to podstawa. Dobrze dobrany materac ochroni Cię w razie upadku i pomoże w nauce trudniejszych figur. Warto inwestować w materac składany, który łatwo schować po treningu.
Akcesoria do pole dance
Poza rurą i materacem, warto zaopatrzyć się w dodatkowe akcesoria do pole dance, takie jak:
-
magnezja w płynie – poprawia chwyt i ogranicza ślizganie się dłoni,
-
nakolanniki – chronią kolana podczas floorworku,
-
fly grip – ułatwiają wykonywanie zaawansowanych figur,
-
odzież sportowa – krótki top i spodenki to must have w domowym studio.
Jak zamontować rurę pole dance w domu?
Wiele osób obawia się montażu rury ze względu na możliwe uszkodzenia sufitu lub podłogi. Na szczęście nowoczesne rury pozwalają na montaż rozporowy, bez wiercenia. Przed zakupem sprawdź wysokość pomieszczenia i upewnij się, że sufit jest stabilny – najlepiej betonowy.
Instrukcja montażu jest zazwyczaj bardzo prosta:
-
Wypoziomuj rurę za pomocą wbudowanej poziomicy.
-
Rozkręć rurę, aż będzie stabilnie przylegać do sufitu i podłogi.
-
Sprawdź stabilność przed pierwszym użyciem – postaraj się lekko pociągnąć rurę, aby upewnić się, że się nie przesuwa.
Dobrze dobrana rura to inwestycja na lata, dlatego warto postawić na sprawdzonych producentów, takich jak M-Pole Dance, którzy oferują nie tylko rury, ale też inne akcesoria do pole dance, jak fly gripy, szarfy czy koła aerial hoop.
Gdzie ćwiczyć – wybór przestrzeni
Pomieszczenie, w którym zamontujesz rurę, powinno być przestronne i pozbawione mebli w bezpośrednim sąsiedztwie. Najlepiej sprawdza się salon, pokój dzienny lub przestronny korytarz. Pamiętaj, że podczas treningu potrzebujesz przestrzeni w promieniu około 2 metrów wokół rury.
Warto również zadbać o oświetlenie i lustro – pomoże Ci to kontrolować postawę i technikę podczas ćwiczeń.
Bezpieczeństwo podczas domowego treningu
Choć pole dance to widowiskowy i efektowny sport, wiąże się z ryzykiem kontuzji – zwłaszcza podczas samodzielnego treningu. Dlatego przestrzegaj kilku podstawowych zasad:
-
zawsze rozgrzewaj się przed treningiem,
-
zacznij od podstaw i nie przeskakuj etapów nauki,
-
zainwestuj w solidny materac,
-
ucz się pod okiem trenera – przynajmniej online,
-
zabezpiecz przestrzeń wokół rury.
Wiele osób korzysta z tutoriali wideo lub platform treningowych. To świetny sposób na naukę, ale pamiętaj – nigdy nie próbuj trudnych figur bez wcześniejszego przygotowania.
Podsumowanie
Stworzenie domowego studia pole dance jest możliwe nawet w niewielkim mieszkaniu – wystarczy odpowiedni sprzęt, trochę przestrzeni i chęci. Bezpieczny trening w domu to połączenie dobrego przygotowania, wysokiej jakości akcesoriów do pole dance oraz świadomości własnych możliwości.
Artykuł sponsorowany
